[타이탄의 도구들 - 3장] 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀

안녕하세요, 리치너드입니다.

오늘은 [타이탄의 도구들] 리뷰 시리즈 마지막!

3장 - 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀을 알아봅니다.

 

최근 신체적인 건강과 함께 마음, 정신 건강의 중요성이 커지고 있는 것 같습니다.

'마음챙김'이라는 단어가 등장한 것도 하나의 증거로 볼 수 있겠죠.

[타이탄의 도구들 - 3장] 또한 명상을 주제로 챕터를 시작하는 만큼

현대인에게 있어 정신건강은 필수적으로 챙겨줘야하는 요소라고 생각됩니다.

 

차분하고 안정적인 마음이 건강한 신체로, 자신감과 능률향상으로 이어지는 선순환의 구체적인 팁을 소개합니다.

 

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명상 습관

혼자 있는 시간과 1평 남짓한 공간만 있으면 쉽게 명상을 시작 할 수 있습니다.

앱이나 유튜브를 통해 가이드를 따라 명상하는 '유도 명상' 컨텐츠도 많아지고

전문적으로 명상을 수련하는 기관들으도 많이 생겨나고 있습니다.

 

쉽게 할 수 있기 때문에 방법보다 중요한 것은 무엇을 위해 어떻게 하냐 일 것입니다.

기본은 흘려보내는 것.

명상의 지향점은 채우기 급급했던 일상에서 벗어나 오로지 나를 중심으로 흘러가는

생각과 에너지를 하나하나 느끼는 것입니다.

명상 지도자인 신젠 영(Shinzen Young)은 만일 집중의 기술을 딱 하나만 가르칠 수 있다면

'사라지는 것'에 대해 가르칠 것이라 말합니다.

흘러들어온 생각과 감각을 자연스럽게 느끼고 곧이어 그것이 사라지는 것을 알아차리는 것 자체가

우리에게 큰 위안을 준다고 합니다.

 

 

명상이라고 해서 가부좌를 틀고 눈을 감을 채 시간을 보내야만 하는 것도 아닙니다.

명상을 습관으로 만들고 싶다면 내가 할 수 있는 시간보다 적게하고

더 짧게 하루에 한 번 제대로 숨쉬는 것을 목표로 삼아보세요.

 

 

뜨겁게 그리고 차갑게

몇 년전 체온과 지구력의 상관관계에 대한 연구결과가 발표되어 사우나의 장점이 화제가 된적이 있습니다.

온열 요법이 성장 호르몬 수치를 높이고 지구력을 향상 시키는데 효과가 있다는 것이죠.

이와 반대로 '추위'는 면역 기능을 향상시키는데 효과가 있습니다.

 

이 두가지를 엮어서 운동+사우나 또는 온수 샤워로 체온을 높인 뒤

마지막에 극단적인 찬물로 마무리를 하면 신체 활성화에 큰 도움을 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

단 하나의 결단

마지막 타이탄의 도구는 미국 체조 국가대표팀 코치를 지내며

무려 40년간 제자들을 가장 뛰어나고 강한 선수로 키워낸 크리스토퍼 소머(Christopher sommer)의 마인드 입니다.

저자 또한 그의 울림있는 메시지를 그대로 전달하기 위해 책 지면 전체를 빌려 

크리스토퍼의 메일 전문을 소개합니다.

다음은 그 중 일부를 발췌한 글입니다.

...눈에 띄는 진전이 없다는 것은 아마도 당신이 일터에 나가서 일을 하고,
집에 가서 휴식을 취하고, 결심한 것을 바꾸지 않는 것 외에도 많은 것을 생각하고 행했기 때문일 겁니다.
다시 말해 집중해야할 대상이 많아져서 집중을 하지 못하는 역설적 상황을 맞았기 때문일 겁니다.

명심하세요. 드라마 같은 일은 벌어지지 않습니다.
...
발전과 성과가 없다고 해서 자꾸만 자세를 바꾸고, 생각을 고치고, 이것저것 다 해보는 사람에겐
좋은 조언자가 나타나지 않습니다.
너무 변화무쌍하니까요.
정해진 일정 같은 건 잊어버리세요. 시간은 필요한 만큼 걸릴 겁니다.

'단 하나의 결단'은 우리가 가진 것들 중에서 가장 강력한 힘을 발휘하는 도구입니다.

 

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이렇게 총 61가지의 도구들을 알아보았습니다.

많은 사례와 문장들이 깨달음을 주었지만 무엇보다 제게 와 닿은 것은

크리스토퍼 소머가 말한 '단 하나의 결단'이었습니다.

 

많은 타이탄들이 그러하듯 단순하고 궁극적인 하나의 것으로 묵묵히 나아갈때

가장 많은 것을 배우고 얻을 수 있다는 생각이 듭니다.

방법들에 매몰되지 않고 내가 할 수 있는 작고 좋은 것을 지속적으로 해내가는 것이 

성공으로 가는 지름길이라는 사실을 다시금 생각해보게된 계기가 되었습니다.

 

책의 분량이 많긴 하지만 목차를 쪼개 틈틈이 읽어보실만한 가치가 있다고 생각합니다.

 

 

 

 

리치너드 한문장

당신이 찾는 것이, 당신을 찾고 있다.
- 루미 Rumi

 

 

 

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